Купуєш на ринку:
• нут, маш - пророщувати і їж замість їжі на ніч
• фініки, банани, родзинки - кожен день за півгодини-годину до їжі
• мигдаль, волоський горіх - не більше 15 горіхів три рази на день, після їжі
• чай мате або зелений тільки з медом (без печеньок і хліба) за 15-30 хв до будь-якої їжі
• зелень (кріп, петрушка та ін.) кожен день по пучку можна з їжею або окремо з рослинним маслом
• можна з'їдати кілька сирих курячих жовтків без хліба (або білків)
+ Ходиш в качалку або просто гойдаєшся по кілька підходів з максимальною викладкою
+ Спиш міцно і довше, лягаєш спати із заходом сонця
По-перше, родзинки повинен бути з плодоніжкою.Це гарантія того, що з нього не витік сік.По-друге, якщо Ви стискаєте жменю родзинок, то він не повинен злипатися.Якщо він злипається, значить виноградини були механічно пошкоджені.Краще купувати чорний родзинки або світло-коричневий.Чорний родзинки натуральної сушки зберігає блакитний наліт - такий же, який ми бачимо на виноградинах.Подібний родзинки можна зустріти на ринках.
