Виноград або родзинки: що корисніше?
Виноград або родзинки: що корисніше? Порівняти яблука і апельсини між собою досить проблематично, а що на рахунок сушеного родзинок і свіжого винограду? Мені завжди було цікаво дізнатися, що корисніше.
Виноград або родзинки: що корисніше?
Виноград або родзинки: що корисніше? Порівняти яблука і апельсини між собою досить проблематично, а що на рахунок сушеного родзинок і свіжого винограду? Мені завжди було цікаво дізнатися, що корисніше.smile
Коли фрукт сушитися, більша частина поживних речовин концентрується.Згідно інформації від Berkeley Wellness Newsletter, якщо порівнювати однакову кількість родзинок і винограду (по вазі), то в родзинках концентрація антиоксидантів майже в три рази вище, ніж у винограді.Проте, варто додати, що і кількість цукру теж вище.
У 100 грамах родзинок однозначно більше калорій, ніж в такій же кількості винограду.Приблизно пів чашки родзинок містить 246 калорій, а в винограді такої ж кількості калорій всього лише 31.З іншого боку з'їсти чашку родзинок досить складно, а винограду - запросто.smile
Ізюм (28,35 гр) | Виноград (1 чашка)
Калорії - 84 | 62
Клітковина - 1 гр | 1 гр
Цукор - 17 гр | 15 гр
Калій - 6% | 5%
Вітамін C - 0,6 мгр | 3,6 мгр
Залізо 0,5 мгр 0.3 мгр
